Zdrowie 08.08.2020 5 minut

Odporność u dzieci – 4 domowe sposoby, jak wzmocnić układ immunologiczny

Dziecko robi się „nieswoje” i dostrzegasz, że ma dziwne „szkliste” oczy. W nocy z łóżka zrywa Cię dobiegający z drugiego pokoju kaszel. O nie – znowu infekcja, znowu malec będzie się męczył, znowu to spojrzenie szefa na informację o zwolnieniu lekarskim. Na szczęście są sposoby, by przerwać ten maraton. Sprawdź, jak naturalnie wspierać odporność u dzieci i pożegnaj choróbska na długo.

Odporność u dzieci – 4 domowe sposoby na poprawę pracy układu immunologicznego

Wzmocnienie odporności dziecka: aktywność fizyczna

Nie chodzi o to, żeby raz na jakiś czas wyjść na spacer, gdy akurat trafi się pogoda. Chodzi o to, żeby tak uczciwie, codziennie wychodzić z dzieckiem, nawet gdy trochę pada. Absurd? Nic z tych rzeczy. Na pewno znasz powiedzenie, że nie ma złej pogody, są tylko niedobrane ubrania. To prawda!

Jeśli trochę wieje, zabierz też swojego malucha na spacer. Codziennie proponuj mu jakąś drobną aktywność – jeżdżenie na hulajnodze, na rowerku, ucz go poruszania się na rolkach. Wystarczy 20-30 minut dziennie, to naprawdę niewiele, a dużo przynosi dobrego. Dziecko poprzez uprawianie sportu wzmacnia swój organizm i podbudowuje odporność.

Aktywność fizyczna ma ogromny wpływ na odporność u dzieci.

Problem w tym, że rodzice często jej unikają, zwłaszcza gdy aura zmienia się na mniej korzystną.

Przeczytaj także: Zabawki ogrodowe, czyli radość i zabawa na powietrzu

Wzmocnienie odporności dziecka: hartowanie

Z tym hartowaniem to jest trochę śmieszna sprawa. Niby wszyscy wiedzą, że dobrze wpływa na odporność dziecka, a i tak mało kto zgodzi się, aby dziecko wyszło w październiku bez czapki. Nie wspominając już o bieganiu boso po śniegu!

Jak działa hartowanie?

Zobrazujmy to. Niezahartowany organizm włącza „systemy” obronne, gdy robi się zimno. Odbiera chłód jako coś złego i zaczyna mobilizować siły do walki. W tym czasie wirusy i bakterie mogą łatwiej wniknąć, bo układ immunologiczny „zajęty” jest czym innym. Gdy dziecko jest zahartowane, zimno nie jest odbierane jako zagrożenie, a układ odpornościowy skupia się na tym, na czym powinien.

Jak mądrze hartować dziecko?

  1. Malucha do pierwszego roku życia ubieraj o warstwę (1!) więcej niż siebie, starsze – tak jak siebie.
  2. Słuchaj tego, co mówi Twoja pociecha. Jeśli biega i mówi, że jej za gorąco, pozwól zdjąć czapkę i bluzę. Jest takie powiedzenie, że kiedy mamie jest zimno, to zakłada dziecku sweter. Nie bądź taką mamą!
  3. Zachęcaj do eksperymentów (małymi kroczkami). Bieganie na boso po śniegu przez 2 minutki? Pewnie, że tak.

Przeczytaj także: Złote mleko wzmacnia odporność i ułatwia zasypianie (+ sprawdzony przepis)

Wzmocnienie odporności dziecka: dobra dieta

Warzywa, owoce, chude mięso, zboża, pełen naturalnych probiotyków kiszonki, ale też czosnek, miód, cebula, cytryna. Wszystko to powinno znaleźć się w diecie Twojego dziecka. Zapomnij o chrupkach, wafelkach, soczkach, herbatnikach i biszkoptach (poza wyjątkowymi okazjami).

Jeśli Twoje dziecko jest niejadkiem, to zastanów się, czy przypadkiem pozwalasz w ogóle poczuć mu głód. Taki prawdziwy głód, w skutek którego wszystko znika z talerza. Być może martwi Cię to, że malec nie zjadł śniadania, więc proponujesz: „To chociaż paróweczkę?”. Takie postępowanie fatalnie wpływa na odporność u dzieci. Proponuj więc malcowi wodę do picia i poczekaj na głód. Wtedy dziecko z pewnością spałaszuje zarówno zdrowy obiad, jak i brzoskwinkę.

Przeczytaj także: Co Ty dajesz dziecku do jedzenia? Parówki? Frytki? Oszalałaś?

Wzmocnienie odporności dziecka: mycie rąk

Każdy z nas dotyka swojej twarzy kilkadziesiąt razy dziennie. Dzieci dodatkowo ciągle wkładają palce do buzi albo „smakują” przedmioty codziennego użytku. A to prosta droga do infekcji. Dlatego wyrób wśród bliskich nawyk częstego mycia rąk: przed i po jedzeniu, po przyjściu z przedszkola, po powrocie z podwórka. Już wprowadzenie tej drobnej zmiany może spowodować, że ilość infekcji znacząco spadnie.

Karolina Wojtaś

Psycholog, redaktor serwisów parentingowych. Autorka setek artykułów ułatwiających Czytelnikom radzenie sobie z wyzwaniami rodzicielstwa. Prywatnie szczęśliwa żona i mama. Wolne chwile spędza przy maszynie do szycia albo z nosem w książce.

Przedszkolak (3-6 lat)

Zostaw komentarz